Cum ne dăm seama dacă şi când apar rezultate bune ale psihoterapiei sau ale psihanalizei?
Evident, răspunsul simplu şi firesc la această întrebare este… greu de dat din cauză că de obicei este atât de evident. Când o psihoterapie sau o psihanaliză e bună, adică funcţionează pentru noi, atunci ne dăm seama de asta, pur şi simplu, o simţim, înregistrăm succesele şi progresele, adesea în pofida părţilor mai dureroase şi mai spinoase. Caz în care nu avem nevoie de o listă de rezultate bune ale psihoterapiei sau ale psihanalizei.
Şi totuşi, e util să ne întrebăm, spre conştientizare, concret, care sunt acele progrese, succese, rezultate bune ale psihoterapiei. Într-un moment sau altul sau la final.
Psihanalistul şi psihanaliza, cum ajută
Poţi vorbi despre rezultate bune ale psihoterapiei sau ale psihanalizei atunci când…
- Te vei simţi mai bine. Vei observa că eşti mai fericit(ă), mai calm(ă), mai încrezător (încrezătoare) în ceea ce priveşte viitorul.
- Îţi depăşeşti problemele fără a mai apela la psihoterapeut (psihanalist). Vei şti mai bine care sunt cele mai bune soluţii pentru tine, fiind în bună măsură atent(ă) atât la latura ta emoţională, cât şi la cea raţională.
- Vei putea traversa unele dintre greutăţile vieţii cu mai multe resurse şi vei putea recunoaşte, tolera şi regla mai bine emoţiile tale.
- Te vei afla în contact cu tine însuţi (însăţi) şi cu emoţiile tale.
- Vei face alegeri diferite şi vei fi mai atent(ă) la propriile nevoi. Vei descoperi că ai capacităţi şi resurse la care înainte nu te-ai fi gândit.
- Oamenii cu care intri în contact pot observa anumite schimbări în ceea ce te priveşte; uneori, aceste schimbări vor modifica şi felul în care se raportează la tine.
- Relaţiile familiale şi sociale se pot schimba: unele se pot îmbunătăţi sau aprofunda, iar în altele poate deveni posibilă o poziţie diferită, mai potrivită pentru tine.
- Îţi stabileşti obiective şi lucrezi pentru a le îndeplini.
- Vei observa că unele dintre lucrurile care au devenit posibile în relaţia terapeutică pot deveni posibile şi în afara ei, în relaţiile cu alţi oameni.
- Te simţi mai puternic(ă) şi mai capabil(ă) de a-ţi afirma propriile nevoi şi dorinţe.
- Iei mai mult propriile decizii şi poţi înţelege mai bine ce anume, din gândurile, emoţiile şi conflictele tale, participă la ele.
- Începi să recunoşti mai bine unele tipare care se repetă în viaţa ta şi poţi avea mai multă libertate în raport cu ele, în loc să ajungi de fiecare dată în acelaşi punct.
Am mai scris aici şi despre Cum aleg psihoterapeutul sau psihanalistul potrivit (şi implicit despre premisele bune pentru rezultate bune ale psihoterapiei).
Sunt, acestea, câteva beneficii sau rezultate bune ale psihoterapiei sau ale psihanalizei. Nu singurele. Posibile, nu obligatorii. Şi poate că nu mereu atât de evidente sau la lumina zilei. Lista rămâne deschisă, iar discuţia despre ce îţi aduce o psihoterapie bună sau o psihanaliză bună poate fi chiar mai complexă, mai subtilă şi mai nuanţată.
Că psihoterapia merge bine şi conduce la rezultate bune putem afla şi de aici: 20 de semne că psihoterapia merge bine.
Tot dacă psihoterapia, respectiv psihanaliza e pe drumul cel bun putem afla şi din articolul Regulile tehnice şi etice internaţionale ale psihanalizei.
Există unele repere foarte limpezi că psihoterapia nu merge bine sau nu merge deloc (pentru că e vorba despre ce nu se face într-o psihoterapie) – aici: 24 de semne că psihoterapia nu merge bine ori nu merge deloc.
Citiţi şi despre 10 «semne vitale» ale progresului psihoterapiei* (prelucrare a psihanalistului Jonathan Shedler după capitolul al 3-lea al cărţii Psychoanalytic Supervision de Nancy McWilliams).
Rezultatele posibile ale psihoterapiei trebuie privite însă în contextul unui proces terapeutic concret. Despre felul în care înțeleg și practic psihoterapia psihanalitică am scris separat.
Foto: https://jenikirbyhistory.getarchive.net/media/girl-grass-young-people-70ab41
